Skitouren: Jetzt aber richtig – Was dabei wichtig ist!

Die Aufwärmphase ist vorüber, sportlicher Höchstleistungen werden nicht nur wahrscheinlicher, sondern sind auch notwendig um alpine bis hochalpine Skitouren zu gehen. Natürlich sind dabei Lawinenkenntnisse und entsprechende Ausrüstung vorausgesetzt, von halbherziger Vorbereitung wird dringend abgeraten. Trotzdem oder gerade deswegen: Skitouren rund um Mayrhofen sind nicht nur ein spektakuläres Erlebnis, sondern auch ein ganz persönliches Erfolgserlebnis. Damit man diese Touren auch genießen kann, fass wir zusammen was – neben der Wetter- und Lawinenplanung – für eine alpine Skitour in den Zillertaler Alpen wichtig ist: Skitechnik, Aufstiegstechnik und richtig abfahren.

Skitouren Mayrhofen

Wer sich mit letzter Kraft den Berg hinauf schleppt, der sollte lieber frühzeitig umkehren. Foto: Kristina Erhard

Gute Skitechnik

Die Zillertaler Alpen zählen zum Alpenhauptkamm und erstrecken sich vom Tiroler Wipptal bis zur Einmündung der Krimmler Ache in Salzburg. Viele bekannte Gipfel wie der Hochfeiler, der Olperer, der Turnerkamp oder die Hochfernerspitze sind knapp 3500 Meter hoch. Vor allem im Frühjahr macht sich der geübte Skitourengeher auf um solche Höhen zu erklimmen, meist Touren die mehr als tausend Höhenmeter Aufstieg beinhalten. Deswegen sollte man neben der grundlegenden, kraftschonenden Gehtechnik auch gut Skifahren können, um im freien Gelände zurechtzukommen. Dies dient auch der eigenen Sicherheit: Gerade nach dem oft kräftezehrenden Aufstieg muss man noch sicher ins Tal zurückkommen, denn im freien Gelände kann man nicht so schnell mit Hilfe rechnen. Dazu braucht es eine richtige Einschätzung der konditionellen Anforderungen: Wer sich mit letzter Kraft den Berg hinauf schleppt, der sollte lieber frühzeitig umkehren. Denn Abfahrten durch schwieriges Gelände, tiefen Schnee oder harschigen Untergrund erfordern eine Menge Konzentration und Kraftausdauer – wenn man diese nicht mehr aufbringen kann, bekommt man Probleme.

Kräftesparende Aufstiegstechnik

Skitouren Mayrhofen

Wer „richtig“ aufsteigt, kommt kräftesparender zum Ziel. Foto: Kristina Erhard

Rauf kommt man immer, sagt man so schön. Ganz so einfach ist es nicht mit Ski und Fellen an den Beinen. Trotzdem: Die Aufstiegstechnik beim Skitourengehen ist im Grunde nicht schwer zu erlernen, denn sie entspricht fast dem normalen Gehen ohne Ski. Der kräftezehrendste Fehler dabei ist es, das Bein zu heben anstatt zu „schieben“. Optimal geht dies, wenn man die Ski in Hüftbreite führt und die Schrittlänge an die Steigung anpasst. Wenn es steiler wird, verwendet man die Aufstiegshilfen der Bindung und – wichtig – die Stöcke für das Gleichgewicht und zur Kraftunterstützung. Dem einen Leid, dem anderen Freud’: Ein weiteres Grundelement des Skitourengehens stellt die Spitzkehrentechnik dar, die man unbedingt und ausnahmslos in jedem Gelände beherrschen sollte. Wer sich nicht sicher ist, ob er eine Spitzkehre beherrscht, sollte lieber nochmals üben gehen, anstatt sich in das freie Gelände zu wagen. Neben der Tatsache, dass man bei richtiger Technik enorm Kraft sparen kann, stellt die Spitzkehre auch einen wesentlichen Sicherheitsaspekt dar – abrutschen sollte man auf den Berghängen der Zillertaler Alpen nämlich nicht. Die Spitzkehre kommt dann zum Einsatz, wenn das normale Bogentreten oder Kurvengehen zur Richtungsänderung nicht mehr möglich sind – zumeist, weil es zu steil wird. Man möchte die Richtung wechseln und weiß nicht wie. Grundsätzlich ist es so: Man nimmt eine möglichst solide Standposition ein und stabilisiert den Körper seitlich mit den Stöcken. Dann wird der bergseitige Ski nach vorne-oben geführt, der Fuß zum Berg gedreht, die Skispitze so in die neue Richtung geführt. Nun muss man das Gewicht verlagern um den talseitigen Ski zu entlasten, damit er nachgesetzt werden kann. Und nicht abrutschen…

Skitouren Mayrhofen

Geübte Fahrkenntnisse im freien Gelände sind das Um und Auf für eine alpine Skitour. Foto: Kristina Erhard

Richtig abfahren

Fortgeschrittene Kenntnisse beim Skifahren abseits der Piste sind ein Muss für alpine Skitouren. Dabei ist der Pulverschnee noch die geringste Problematik: Besonders im Bruchharsch und in zerfahrenem, buckligem Gelände muss man den Untergrund sensibel erfühlen können und seine Körperlage auf den Ski anpassen. Im Gelände ist wichtig, mit einer gleichmäßigen Belastung der Ski zu Werke zu gehen, sanfte Bewegungen zu machen und insgesamt mit einer höheren Körperspannung unterwegs zu sein als auf einer planen Piste. Ganz einfach: Tempokontrolle, Spuranlage, Tempowahl, Rhythmus und eine stabile, tiefe Körperposition sind bei der Skitechnik im Gelände so aufeinander abzustimmen, dass man jedes Terrain meistern kann.

Unsicher?

Wer gerne würde, aber meint, er kann nicht, ist bei einem Berg- oder Skiführer gut aufgehoben. Die Ski- und Alpinschulen in Mayrhofen bieten nicht nur geführte Skitouren an, sondern auch Techniktraining und Lawinenkurse.

Der Beitrag Skitouren: Jetzt aber richtig – Was dabei wichtig ist! erschien zuerst auf Mayrhofen Magazin.

 

Ganzen Beitrag lesen weniger lesen

Mehr abseits der Piste

Fun am Gerlosstein – Snowtubing ist Spaß Pur!

Solltest du den zwei Brettern unter deinen Füßen mal überdrüssig sein, dann stürze dich in das…Beitrag lesen

16.03.2017

Skitouren: Jetzt aber richtig – Was dabei wichtig ist!

Die Aufwärmphase ist vorüber, sportlicher Höchstleistungen werden nicht nur wahrscheinlicher,…Beitrag lesen

13.03.2017

Glückshormone pur auf den Sonnenterrassen in Mayrhofen

Endlich Frühjahr, endlich wärmere Temperaturen! Das tut nicht nur dem Körper, sondern auch der…Beitrag lesen

09.03.2017

Freeriden in Mayrhofen: Werni Stock bereitet sich vor.

Zugegeben: Aufgeregt waren wir schon, dass wir Werner Stock auf den Penken begleiten dürfen.…Beitrag lesen

04.03.2017

Das kleine Freeride Einmaleins für Mayrhofen

Beim Blick aus dem Fenster kribbelt es schon in Fingern und Füßen: Es hat geschneit, der Tag ist…Beitrag lesen

03.03.2017

Kutschenfahrten – Winterpanorama und Nostalgie

Eine Kutschenfahrt für die ganze Familie ist Nostalgie und moderne Art der Entspannung abseits der…Beitrag lesen

18.02.2017

Abseits der Piste Facts

Winterwandern, Langlaufen & mehr

in Mayrhofen-Hippach

Ob Rodeln, Eislaufen, Langlaufen oder einfach nur die herrliche Winterlandschaft bei einem erholsamen Winterspaziergang genießen, in der Ferienregion Mayrhofen-Hippach ist alles möglich.

Weitere Infos zum perfekten Urlaub...

 

 

Das könnte dir auch gefallen

Schmankerlfest in Hippach: ein lukullischer Höhepunkt

Tiroler Paradies für Genussmenschen Zillertaler Krapfen, Kasspatzn und Melchermuas –…Beitrag lesen

23.06.2017

Z’Neunang, ein Brunch mit Zillertaler Dialekt

Erwin Aschenwald, ein Zillertaler Original, spricht über Menschen, Musik und Mundart. Wie jeder…Beitrag lesen

19.06.2017

Floitenschlagstaude: Tirols berühmteste Wildschützin

Einblick in das Leben von Elisabeth Lackner Es war ein hartes Leben, das Elisabeth Lackner –…Beitrag lesen

11.06.2017

Ab in den Sommer mit den Mayrhofner Bergbahnen

Viele Neuigkeiten gibt es ab diesem Sommer auf Mayrhofens Bergen – am Genießerberg Ahorn und…Beitrag lesen

08.06.2017

MTB Mayrhofen: Eine Tour für die härtesten Rider

Nervenkitzel & Action auf der 3. Etappe der Zillertal Bike Challenge Es ist die ultimative…Beitrag lesen

05.06.2017

Friendship-Trip Sieger am Schlegeis131

Auf die Gewinner des 1. Mayrhofner Friendship Trips wartete Ende Juni im letzten Jahr ein ganz…Beitrag lesen

02.06.2017